pierwszy raz

[...] 28.01.2015 Naprawiłam błędy z poprzednich dni, czyli zaplanowałam sobie posiłki dzień wcześniej i dzięki temu udało mi się dobić po raz pierwszy tak blisko ustalonego rozkładu. Zainwestowałam w wagę kuchenną i dzięki temu łatwiej i szybciej idzie mi liczenie. Wcześniej sporo czasu zajmowało mi szacowanie [...]

Poniedziałek - dzień pierwszy FBW 1. Przysiady ze sztangą na karku 3 serie - 15 x 30 kg, 12 x 40 kg, 9 x 50 kg 2. Uginanie nóg na maszynie/ławce w leżeniu 3 serie - 15 x 35 kg, 12 x 40 kg, 12 x 40 kg 3. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem 3 serie - 15 x 30 kg, 12 x 30 kg, 9 x 40 kg 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 [...]

[...] trudno;d. Redu zacząłem 30 kwietnia i trwała do 10 sierpnia. Można powiedziec że była podzielona tak jakby na dwa etapy, pewno jeszcze trzeci by się przydał. A dokładniej pierwszy etap to własnie od 30 kwietnia do końca pasibrzuchów wtedy powoli schodziłem z kaloriami na tym co skonczyłem mase, czyli jakies 3800kalorii było. Testowałem też [...]

21.03.2015 Gemüse:Tomaten, Stange Bohnen, Salat, Gurken, Erbsen Getränke: 1,5L Wasser Wypilam, baaaardzo malo wody, wieczorem mielismy odwiedziny znajomych wiec w niedziele rano bylam niedospana. A z braku wody i niedospania w sobote w nocy bolala mnie glowa. Trenio tez nie poszedl po mojej mysli bo widac wyrazny spadek formy :/ Czuje, ze slabne i [...]

Temat nie jest jeszcze aż taki stary więc się wypowiem. Odnośnie pierwszych zdań autora dot różnic między mono a jabłczanem. Branie supli a w szczególności krety ce****ę się tym, iż z każdym nast podejściem działanie słabnie. Osoby które biorą 1szy raz mono czują niezłą bombę później przerzucają się na jabłczan i mają efekty zbliżone, zawód i te [...]

[...] dostepnej na rynku i wypuszczanej przez szanujace sie firmy. Zauważ, że często ludzie ktorzy najpierw kupują creapure powiedzmy hiteca, pozniej kreatynkę inko spor i pierwszy cykl sobie chwalą - drugi nie. A jak zerknie się na etykietę, okazuje się, że oba produkty pochodzą z tego samego alboratorium (w tym wypadku skw), - co do tej [...]

[...] będą na 20- kilometrowej trasie faworyci pekińskich igrzysk. "Dziesięć lat pracowaliśmy nad imprezą, by wprowadzić ją do kalendarza IAAF. Udało się to po raz pierwszy w ubiegłym roku. Opinia była na tyle pozytywna, że krakowskie zawody, najwyżej ocenione przez IAAF, ponownie zostały włączone do prestiżowego cyklu" - [...]

[...] z elity żadna!!! nie dotarła do mety. Niektórych z trasy zabrały karetki. Jak dla mnie nie tak powinny wyglądać Mistrzostwa. Stanowczo za dużo wody o tej porze roku. Po raz pierwszy bieg nie sprawił mi żadnej przyjemności. Wielu osobom w kategorii Open udało się bieg ukończyć, ale na zasadach elity był on po prostu za trudny. Szczegółową relację [...]

[...] zamarznięte błoto, kamienie, gałęzie. Na zbiegach noga uciekała do przodu i łatwo się wykręcała. Bieg był spokojny, dużo marszu na podbiegach. Jestem zadowolona, bo po raz pierwszy wykres tętna bardziej przypominał spokojnie wybieganie niż szalone interwały ;-) Chciałam wrzucić międzyczasy z endomondo, ale okazało się że pokazuje głupoty. [...]

No to supr, pierwszy pik formy maj, czyli marzec i kwiecień będzie trzeba pozasuwać. :-D A teraz dwa tygodnie listopada to z 50 - 55% objętości z zimy, czyli pewnie ze 30-35 km tygodniowo, Tak aby się rozkręcić, luźne biegi, raz siła biegowa lekko kilka podbiegów albo coś innego i raz rytmy kilka razy 100m Tak bym zrobił, .

[...] tu zawarte są może oczywiste inne trochę mniej, ale myślę, że stosowanie się do nich naprawdę nie zaszkodzi 1. Do pracy treningowej przystępujcie z odpowiednim planem: na pierwszy miesiąc, na kwartał i na cały rok. Plan kwartalny, a zwłaszcza roczny dotyczyć będzie tylko ogólnych zamierzeń. Ustalcie, co chcecie przez ćwiczenia osiągnąć i do [...]

[...] - to już była walka o dotrwanie do reanimacyjnego banana @-) trening trwał ok.70 min. - za długo, jestem w stanie spokojnie zmieścić się w godzinie. dzisiaj w sumie po raz pierwszy konkretnie odczułam działanie spalacza - zwiększona potliwość i ogólne pobudzenie, które jest bardzo przydatne o tej porze dnia tak jak myślałam - aeroby po tym [...]

[...] oparciu o kolano to izolacja, a nie tędy droga przy tego typu treningach. Rób sobie jedno ćwiczenie, i tu polecam uginanie ramion z supinacją nadgarstka, w sam raz na główne ćwiczenie Wiem co mówię, bo sam robiłem ACT jako pierwszy cykl treningowy w życiu. Później się zajmiesz takimi detalami. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-05 08:33:56

a ja dzisiaj po raz pierwszy kupiłem sobie twaróg ;) bo do tej pory jadłem go tylko w naleśnikach robionych przez mamusie właśnie Mlekpolu kupiłem, niecałe 300 gram. zjadłem połowe tego i zajeło mi to jakieś 15 minut, dobry jestem?

tamten to i tak nic,lepszy byl ten pierwszy tylko sie maly wkleil;-P o jeszcze raz macie.Jakbyscie sie tak ubrali to kazda nie moglaby od was oczu oderwac

[...] w bloku... Trening nog zrobilem taki na jaki pozwalalo mi wyposazenie: NOGI: -przysiady (kat 90 stopni) 15/12/10/8 -wykroki ze sztangielkami - stały ciezar (po raz pierwszy robilem to cwiczenie... srednio mi wychodzilo) -martwy ciag na prostych nogach 15/12/10/10 -wznosy ze sztanga (łydki) - staly ciezar 4 serie MAX(okolo 30 powtorzen) [...]

***42 Dzien Testu*** Dzisiaj na uczelni bylo w porzadku po raz pierwszy zrozumialem cos z wykladu... na jutro mam do zrobienia jakies 60 zadan dlatego... nie jest dobrze Dieta trzymana na 100% z wyjatkiem, ze rano zamiast omleta zjadlem mala kanapke z chleba razowego szynka serem warzywami... Drugi posilek taki sam, a o 14 30 zjadlem jajecznice z [...]

Teraz fotki z dzisiaj na czczo... strasznie plasko i zyly pochowane, a szkoda bo po raz pierwszy widzialem u sibie taka siatke zl na lapach i grOOba zyle na bicepsie lewym, ale tutaj liczy sie wyglad brzucha...

kortyzol 10000 jak znów nie mogę edytować swoich postów :P nic to... TEORETYCZNIE ok 24.11 powinnam dostać @... po raz pierwszy normalnie od marca (?) - z początkiem miesiąca odstawiłam tabletki anty. Już powoli zaczyna mi się robić muchomor na plecach - całe dotychczasowe życie miałam z tym problem - na twarzy na szczęście czysto - a plecy i [...]

[...] 90% przy kompie, że chcę o to zadbać... zadzowniłam dziś do poradni okulistycznej Ciocia: dzień dobry, chciałam się zapisać na wizytę do okulistu Pani w Rejestracji: hmmmm pierwszy wolny termin z NFZ to będzie pierwsza dekada grudnia C: ok, ale którego roku ?( <- próba żartu ) PwR: ???????????????? C: przepraszam, nieważne, ( <-próba żartu [...]